近些年來,隨著我國工業(yè)化、城鎮(zhèn)化地快速發(fā)展,以及人口老齡化的疊加,以高血壓為代表的慢性病患病人數(shù)持續(xù)增加,成為嚴重威脅人民健康的主要疾病。據(jù)估算,目前我國高血壓患者人數(shù)超過3.3億人,平均每3個成人中就有1人是高血壓患者。每年約200萬人的死亡與高血壓有關,然而知曉率僅為42.6%。 如今高血壓呈現(xiàn)年輕化趨勢,以下關于高血壓的小常識有助于你實時檢測自己的身體健康,請了解一下:
高血壓的基本癥狀有哪些?
1. 眩暈:嚴重時會感覺天旋地轉,兩眼昏花。
2. 頭痛:表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛,嚴重的患者頭痛還會伴有惡心、嘔吐的癥狀。
3. 耳鳴:高血壓導致的耳鳴一般發(fā)生在雙耳,持續(xù)聲音較長,這是因為血壓升高影響到內耳的血液供應。
4. 睡眠障礙:持續(xù)升高的血壓可導致大腦神經失調,引起入睡困難、易醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒等睡眠障礙。
5. 肢體麻木:高血壓可引起肢體局部供血不足,出現(xiàn)四肢發(fā)麻,特別是長期患高血壓得不到良好控制時,癥狀更明顯。
患了高血壓,應該怎么辦呢?
1. 千萬不可擅自停藥
高血壓患者是需要終身服藥的,如果擅自停藥會對心臟、腎臟等靶器官造成傷害,所以一定要在醫(yī)生的指導下定時服藥,平穩(wěn)控制血壓。有些高血壓病人治療不規(guī)范,不能堅持用藥,有自行停藥、換藥的現(xiàn)象,這樣會使血壓再一次增高,甚至一些患者會由此而發(fā)生心、腦、腎的合并癥。因此高血壓病人做好家庭自我血壓監(jiān)測十分必要,并應依此調整用藥。如血壓控制平穩(wěn),不要隨意更換藥物,如血壓控制不理想;血壓過高或波動過大,應及時去醫(yī)院就診,調整用藥量和藥物的種類,合理搭配使用降壓藥,以達到更好的降壓效果。
2. 四低原則:戒煙、戒酒、低鹽、低脂
吸煙和飲酒會導致心率加快、刺激血管導致血壓升高。鹽食用過量會使機體內的滲透壓增加,造成血壓增高,所以在日常中一定要控制好鹽的攝入。攝入脂肪過多會造成血管內脂類、蛋白質物質過剩,促使血壓升高。所以高血壓患者一定要低脂飲食。在飲食上注意每天攝入優(yōu)質蛋白質,多吃富含維生素A和C的新鮮水果,戒煙戒酒。服用鈣離子拮抗劑類降壓藥和降血脂藥物的病人不應吃柚子,以免影響藥物療效。
3. 情緒控制很重要
高血壓患者情緒易波動,很容易受周圍事件的影響產生恐懼和過度的焦慮,導致內分泌紊亂引起血壓的進一步升高,使血壓波動過大,也可能出現(xiàn)口服常規(guī)降壓藥而血壓控制不滿意的現(xiàn)象。情緒波動會引起血壓波動以及升高,所以高血壓患者一定要保持良好的心情,少生氣,少發(fā)火,控制情緒波動,減輕精神壓力,以科學的態(tài)度對待生活中可能遇到的各種事件,保持平靜的心態(tài)。
4. 規(guī)律生活、勞逸結合
首先要保證充足的睡眠,不熬夜,睡覺前避免進行劇烈的體力或腦力活動,休息好可使血壓平穩(wěn)或降低,切不可過度勞累。經常運動,保持適當?shù)捏w重。減重、避免發(fā)胖是使血壓穩(wěn)定、下降的重要措施。
患者可根據(jù)個人情況選擇適合自己的 運動形式。一般以走步最好,簡單易行,提倡"3、5、7"。即每次行走30分鐘;每周不少于5次;每次每分鐘的步數(shù)以調整心率為70次為宜。高血壓病人不宜做劇烈運動,平時鍛煉應選擇做一些輕度或中度的適量運動,以免發(fā)生心腦血管意外。
為了自己和家庭的幸福,永康醫(yī)療提醒大家:一定要關注自己的血壓! 這些健康小秘籍可以幫助人們更好地控制血壓,但是也需要大家養(yǎng)成良好的生活習慣和堅持不懈的履行并付諸實施,長期堅持才能收到成效,稍有不慎就會功虧一簣。
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