我們平常吃的最多的還是主食，哪些主食可以輔助降壓呢，給大家列舉了6種效果最佳的主食，大家可以收藏起來(lái)方便查看：
1、薏米：擴(kuò)張血管，預(yù)防血管堵塞，降壓
鉀含量---238mg/100g
含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱解毒、利水滲濕、健脾和胃及預(yù)防心血管疾病的作用。含有水溶性維生素，可以吸附膽鹽，降低脂肪及降低血糖，有利尿消腫，降低血容量，減輕心臟負(fù)擔(dān)，從而降低血壓。
2、蕎麥：止咳平喘、消毒抗炎、降血脂
鉀含量---401mg/100g
蕎麥含有多種微量元素具有擴(kuò)張血管、降低膽固醇、軟化血管，降低人體血脂，可以有效預(yù)防腦溢血，還具有抗炎作用。
3、大豆：清除血管垃圾，保持血管彈性，降壓
鉀含量---539mg/100g
豆類(lèi)含有降血壓的功效，黃豆內(nèi)含有一種脂肪物質(zhì)叫亞油酸，亞油酸還具有降低血中膽固醇的作用，可降低血中膽固醇，是預(yù)防高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等。
4、紅豆(赤豆)：健脾益腎、利尿消腫
鉀含量---800mg/100g
紅豆含有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂，調(diào)節(jié)血糖的作用。還能改善高血壓動(dòng)脈硬化引起的頭暈、頭脹、頭痛、心前區(qū)疼痛癥狀
5、紅薯：排出多余的鈉元素，降壓
鉀含量---195mg/100g
參與細(xì)胞代謝，維持神經(jīng)和心臟健康，有助于預(yù)防中風(fēng)和降低血壓，協(xié)助肌肉收縮。鉀元素能有效地防止高血壓、中風(fēng)和心血管病的發(fā)生。
6、綠豆：清熱解暑、解毒、降脂
鉀含量---787mg/100g
綠豆粉有顯著降脂作用，是因?yàn)榫G豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進(jìn)動(dòng)物體內(nèi)膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對(duì)膽固醇的吸收。
最后，永康醫(yī)療提醒大家：一定要記得定期去體檢，定期監(jiān)測(cè)血壓。只有及時(shí)發(fā)現(xiàn)，我們才能更好地掌握自己的身體狀況，減小疾病對(duì)我們的影響。
