立秋之后，氣候多變，早晚涼風(fēng)時(shí)至，此時(shí)，應(yīng)順應(yīng)時(shí)令，重視養(yǎng)生，特別是老年人應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)！來提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力，即機(jī)體的自身免疫力。
1、堅(jiān)持秋凍
俗話說 “春捂秋凍”，要遵循“耐寒鍛煉從初秋開始”的規(guī)律，氣溫下降但不要急于添加過多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力，增強(qiáng)身體抵抗力。但秋凍也不能過頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，防止舊病復(fù)發(fā)。
2、堅(jiān)持秋練
秋季，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《素問?四氣調(diào)神大論》說 “秋三月，早臥早起，與雞俱興?！痹缗P，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。老年人應(yīng)經(jīng)常從事一些力所能及的勞動或運(yùn)動，如掃地、澆花、做操、打太極戶外散步、慢跑、騎自行車等。而在運(yùn)動時(shí)需要保持適量，可以循序漸進(jìn)的方式增加運(yùn)動量。
3、堅(jiān)持秋養(yǎng)
秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋天是收獲的季節(jié)，五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。秋季氣候干燥，應(yīng)適當(dāng)多飲些開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等。適當(dāng)休息同樣也是老年人養(yǎng)生良方，每天可午睡15-30分鐘，既有利于保持下午的清醒，又能降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。每天至少睡眠8小時(shí)，養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，晚上最好盡早上床睡覺，可堅(jiān)持早睡早起，并注意改善夜晚睡眠質(zhì)量。
4、堅(jiān)持艾灸
艾灸有除濕作用，老年人多數(shù)會有些脾虛的問題，一周進(jìn)行艾灸兩到三次，可以有利于排出體內(nèi)的濕氣，脾胃得以緩解，起到放松身體，增加抵抗力。
永康小罐灸，通過艾熱刺激人體穴位或特定部位，通過激發(fā)經(jīng)氣的活動來調(diào)整人體紊亂的生理生化功能，艾熱效應(yīng)達(dá)到溫經(jīng)通絡(luò)、祛風(fēng)散寒、溫補(bǔ)陽氣、畏寒怕冷等療效！老年人適當(dāng)做艾灸可以調(diào)節(jié)細(xì)胞免疫功能，是中醫(yī)常用的治療手段，可以起到預(yù)防疾病、延長壽命作用。
只要在平時(shí)注意采取一些養(yǎng)生措施，就可以幫助我們改善免疫力，達(dá)到抗病強(qiáng)身的作用。
