一到冬天，我們總是更容易向各類美食“投降”……
熱氣騰騰的牛油火鍋，燙一點(diǎn)毛肚血旺，再沾上油碟，吃到大汗淋漓時(shí)再來一口汽水，整個(gè)人都妥帖了~熱奶茶更是每天都想來一杯，小料裝得撲撲滿，再來個(gè)美味奶蓋，逛街必備。但是你知道嗎?美食面前，警惕高壓!高血壓是一種生活方式病。生活里看似解壓的“美食”，其實(shí)可能是攜帶高血壓危險(xiǎn)因素的“血壓刺客”。
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迷惑“食”刻，高能預(yù)警
高血996 最愛這一口，熬夜加班畫PPT的時(shí)候，炸雞的香氣好像特別吸引人。油炸食物的魅力，懂得都懂，但可千萬別多吃。要知道炸雞屬于高反式脂肪酸食物，不宜多吃。除了油炸食物外，含人造奶油的食品，比如巧克力派、咖啡伴侶等，也是反式脂肪酸的主要來源，都不能多吃。
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壓力山大、社恐破冰時(shí)刻的高甜選擇
看起來絲滑可口的奶茶和可能是隱藏的糖分“炸彈”。如果糖類攝入過多，超過每天所能消耗的熱量，超過的部分句會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪蓄積下來。長此以往，可能就要面對(duì)體重飆升的后果。有研究結(jié)果表明，肥胖者得高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是正常體重人的3倍。
傳統(tǒng)節(jié)日“帶鹽人”，高顏值咸肉
冬天的餐桌上，咸肉是一道不可缺少的年味。就著咸肉，即使是白粥也能吃得有滋有味。除了咸肉，腌菜，辣醬、腐乳、黃醬等高鹽調(diào)味品也是很多人獨(dú)愛的那一口。然而，高鹽飲食不僅是導(dǎo)致高血壓發(fā)生的主要危險(xiǎn)因素，也是腦卒中、心臟病和腎臟病發(fā)生發(fā)展的危險(xiǎn)因素。
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蛋白質(zhì)
適量補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、瘦肉、魚類、豆制品等，有益于血管。反之，如果蛋白質(zhì)攝入不足，影響血管細(xì)胞的代謝，可能會(huì)加劇血管老化，加速高血壓和動(dòng)脈硬化的形成。
新鮮蔬菜和水果
多吃蔬菜和水果，有利于控制血壓。一方面，蔬菜和水果含鉀高，可以促進(jìn)體內(nèi)鈉的排出。另一方面，多吃蔬果還能減少總能量超標(biāo)的風(fēng)險(xiǎn)，避免肥胖。一舉多得。
膳食鈣
低鈣飲食容易導(dǎo)致血壓升高。一個(gè)簡單且安全有效的方法就是補(bǔ)充適合的高鈣食物，比如奶類及奶制品。
