對于全國2.45億高血壓患者來說，天太熱容易出汗量大，血液濃縮，血管易堵塞，血壓驟升，造成出血、腦梗死等心腦血管意外。天太冷，寒冷會刺激人體血管收縮，血壓升高，也會引發(fā)腦卒中、腦梗等心腦血管并發(fā)癥風險。因此，除了規(guī)律用藥外，高血壓患者還要定期監(jiān)測血壓，特別是在調整用藥后，隨時關注血壓變化情況。
那么，冬季該如何預防高血壓?
1、關注天氣變化
對于本身有高血壓病、腦血管病風險的人群來說，冬天要及時收聽天氣預報，根據(jù)天氣變化增減衣服，防寒保暖，在寒潮過境的日子盡量不外出。室內(nèi)溫度以18℃左右、濕度55%為宜，生活規(guī)律，保證睡眠。
2、飲食清淡
飲食宜清淡富有營養(yǎng)，忌吃高脂肪、高糖及過咸食品，常吃些粗糧，多吃蔬菜和水果。
3、補充水分
注意補充水分，睡前、起床后要喝杯白開水，有利于防止血黏稠度升高和保持大便通暢。
4、情緒穩(wěn)定
避免不良刺激，防止情緒波動，心理平衡利于血壓穩(wěn)定。
5、適當運動
堅持適度有氧運動，但在大風降雪和有霧的天氣不要到戶外鍛煉。
關于高血壓的常見問題
Q1:冬季碰上血壓突然升高，該不該加藥？
到了冬季，高血壓患者一般都需要調藥藥量會比夏季大。
但是要注意：怎么加，加多少，這些要進遵醫(yī)囑，自己隨便“加一片”很危險，容易降壓過度。
Q2:冬天怎么更好地掌握血壓的波動?
要想控制血壓，先要掌握它的變化，所以冬季要多量血壓，一天至少3次：早上6～8時;下午15～17時;晚上睡覺前。
Q3:如果血壓一直都很平穩(wěn)，是不是可以停藥呢?
正因為嚴格用藥，所以血壓才控制得好，而控制得好和完全治愈是兩回事。
如果經(jīng)過治療患者的血管狀況得以改善，那么減藥是可以的。
病情較為嚴重的高血壓患者，特別是65歲以上的高血壓老年人，需記住緊急聯(lián)系人的聯(lián)系方式，或隨身攜帶緊急聯(lián)絡手環(huán)等應急設備，當出現(xiàn)各種心腦血管意外時，可第一時間尋求醫(yī)療救援。
