在氣溫驟降時(shí)，高血壓患者不要死守“春捂秋凍”的俗語(yǔ)，一定要早晚防寒、及時(shí)添衣，以預(yù)防寒冷天氣刺激神經(jīng)和血管導(dǎo)致血壓升高。生活中很多高血壓患者沒(méi)有任何癥狀，有一部分患者會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、心慌、胸悶等情況。因?yàn)闆](méi)有癥狀的高血壓人群占有一大部分比例，所以很多患者是通過(guò)體檢發(fā)現(xiàn)血壓升高，或者有一部分患者出現(xiàn)并發(fā)癥才發(fā)現(xiàn)血壓非常高（例如眼底出血、腦出血等等）。
隨著氣溫的下降，飲食量逐漸增加，導(dǎo)致攝入的鹽增高，血容量增加會(huì)使血壓增高。冬天運(yùn)動(dòng)量減少，且進(jìn)食油膩食物比其他季節(jié)要多，從而導(dǎo)致患者的血脂升高，體重增加，血糖升高，這些都會(huì)導(dǎo)致血壓升高。所以在秋冬季節(jié)，高血壓患者一定要做好日常保健措施，讓血壓保持在正常水平，維持身體健康。這些方法可以幫助穩(wěn)定血壓。
1、防寒保暖
秋冬季節(jié)氣溫變化快、早晚溫差較大。如果沒(méi)有保暖措施，很容易因身體受涼而引起血壓波動(dòng)幅度過(guò)大，出現(xiàn)不適癥狀。高血壓患者在秋冬季節(jié)要做好保暖措施，特別是頭部的保暖，在感覺(jué)到較冷的情況下，最好是戴上帽子，可以避免腦部血管出現(xiàn)劇烈收縮等癥狀。
2、堅(jiān)持藥物治療
秋冬季節(jié)天氣較冷，容易引發(fā)心肌梗死和腦中風(fēng)，要把血壓控制在正常的水平狀態(tài)，以避免嚴(yán)重的心腦血管并發(fā)癥。應(yīng)堅(jiān)持在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，千萬(wàn)不要擅自停藥和濫用藥物，更不能盲目地自行增減藥物。要重視降壓藥物引起的不良反應(yīng)，一旦出現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。
3、飲食調(diào)節(jié)
飲食一定要清淡。高血壓患者應(yīng)盡量少吃鹽分含量太高的食物。如果日常飲食口味清淡，可以用醋、芥末、香油、洋蔥等調(diào)味品增加味道，像味精、醬油、辣醬等高鹽調(diào)味品應(yīng)少用。
4、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)
高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能夠太早，應(yīng)該等到太陽(yáng)升起之后再運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的體質(zhì)和病情來(lái)選擇，堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有利于血壓和血脂的控制，而且能夠減少并發(fā)癥的發(fā)生。
5、保持情緒穩(wěn)定
情緒過(guò)度緊張焦慮、過(guò)度壓抑以及過(guò)度疲勞，都有可能會(huì)誘發(fā)心肌梗塞和腦中風(fēng)。高血壓患者在平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，不能大喜大悲以免引起血壓的波動(dòng)。
6、學(xué)會(huì)自測(cè)血壓
高血壓患者應(yīng)自備血壓計(jì)，學(xué)會(huì)自己測(cè)量血壓。每天早晨起床后進(jìn)行一次血壓測(cè)量，隨時(shí)觀察血壓的變化。如果發(fā)生了異常就要及時(shí)到醫(yī)院就診。但是不能自行停藥或者增減藥量，一定要聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)來(lái)增減藥量或者換藥。
健康的生活方式亦能夠幫助我們盡量地遠(yuǎn)離高血壓，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)患有高血壓，健康的生活方式也能有助于幫助降低血壓，所以說(shuō)健康的生活方式是降壓的基礎(chǔ)，是高血壓非藥物治療的重要組成部分，必須長(zhǎng)期持之以恒的堅(jiān)持。
