高血壓作為常見的慢性疾病，高血壓人群并非少數(shù)，在日常生活中，尤其是飲食習(xí)慣，都需要注意營(yíng)養(yǎng)和健康的把控。不同的季節(jié)，高血壓人群的飲食也有所不同，需要根據(jù)時(shí)節(jié)結(jié)合自身身體體質(zhì)做好飲食方面的“護(hù)理工作”，避免盲目進(jìn)補(bǔ)，才能有效控制血壓。
對(duì)高血壓人群來(lái)說(shuō)，飲食方面多注意一些，可以更好地保證血壓穩(wěn)定，在秋冬季的飲食上，既要補(bǔ)充足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)應(yīng)對(duì)氣溫下降后的日常生活，還要注意控制血壓水平，應(yīng)該以優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂低鈉為主，首先要做到飲食均衡，單健康飲食也不代表完全不能吃肉哦！
對(duì)于體質(zhì)陰虛的人來(lái)說(shuō)應(yīng)應(yīng)該盡量吃些能夠養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食材，陽(yáng)虛體質(zhì)則應(yīng)適當(dāng)吃些溫陽(yáng)滋補(bǔ)的食材，需要注意的是，高血壓患者不可以進(jìn)食太咸或太肥膩的食物，清補(bǔ)最為有效。
清補(bǔ)并非完全選擇清淡的菜系和食材，也有不少既營(yíng)養(yǎng)豐富又有降壓功效的食物。蔬菜類比如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、百合等蔬菜，另外冬瓜、蘿卜、番茄、土豆、洋蔥、香菇等也非常適合秋冬食用。肉類則可以選擇魚蝦等水產(chǎn)品，雞鴨等禽類也可以食用，要注意以白肉為主，少吃豬肉、牛肉、羊肉等紅肉！除了適量進(jìn)食肉類外，每天喝一些脫脂牛奶、低脂牛奶，也有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)！
鹽攝入量過(guò)多會(huì)令血壓增高，高血壓患者尤其要注意控鹽，每天鹽的攝入量最好不要超過(guò)3克。腌制食品含鹽量較高，少吃為妙！盡量少吃多餐，不要吃得太飽~同時(shí)患有高血脂的高血壓患者還要注意控制油的攝入量哦！
