一旦確診高血壓，無(wú)論年齡大小，都應(yīng)該積極治療，并改善不良的生活方式，只有這樣才能讓血壓長(zhǎng)期穩(wěn)定，減少心腦血管突發(fā)事件的發(fā)生。下面永康醫(yī)療就為您支幾招。
四個(gè)要點(diǎn)講高血壓患者合理用藥
1、注意降壓不要過(guò)低、過(guò)快，開(kāi)始藥物治療后應(yīng)注意有無(wú)不適反應(yīng)，以便及時(shí)調(diào)整藥物
2、按醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，不可擅自用藥
3、血壓正常仍要繼續(xù)服藥，不可自行停藥或減藥
4、服藥要準(zhǔn)時(shí)，忘記不可在下次補(bǔ)服
七個(gè)要點(diǎn)講高血壓患者自測(cè)血壓
1、選擇經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)認(rèn)證合格的、便于操作的全自動(dòng)電子血壓計(jì)
2、測(cè)量前休息5分鐘，避免情緒激動(dòng)、勞累、吸煙、喝茶、飲酒等
3、測(cè)量時(shí)采取平臥位或坐位，上肢、心臟和血壓計(jì)保持同一水平
4、每次測(cè)量?jī)杀?，取平均?/span>
5、每周測(cè)2~3天
6、如出現(xiàn)頭暈，頭痛等癥狀時(shí)可以隨時(shí)測(cè)量，并及時(shí)到醫(yī)院就診
四個(gè)要點(diǎn)講高血壓患者科學(xué)運(yùn)動(dòng)
1、運(yùn)動(dòng)三原則
有恒經(jīng)常地，規(guī)律地運(yùn)動(dòng)
有序循序漸進(jìn)
有度根據(jù)自身年齡和體質(zhì)適度運(yùn)動(dòng)
2、最佳形式
有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、游泳等強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不間斷
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間
建議高血壓患者選擇16:00~18:00運(yùn)動(dòng)，并應(yīng)避免晨練
4、運(yùn)動(dòng)次數(shù)
宜保持每周3~7次，一般每周5次。每次30~45分鐘，經(jīng)過(guò)半個(gè)月或一個(gè)月的過(guò)渡，若無(wú)不良反應(yīng)，可逐漸增加到40~60分鐘。
十一個(gè)要點(diǎn)講小心“隱形鹽”
?、偕偈畴缰频氖称?/span>
?、谏偈澈c量高的食物，如添加了亞硝酸鹽的火腿腸、加入了小蘇打的面食和糕點(diǎn)等
?、凵偈诚涛稘獾目觳?，比如漢堡包
?、苌偈秤妹姘及?、油炸、熏制、罐裝、鹽浸的魚(yú)
?、萆偈诚倘?、熏肉、咸牛肉、午餐肉、香腸、熱狗
⑥選擇未加鹽的新鮮、冷凍、罐裝食品
?、哌x擇無(wú)鹽的堅(jiān)果
⑧選擇無(wú)鹽、脫脂肉湯
?、徇x擇低鈉奶酪
⑩注意含鹽飲料
?注意含鈉調(diào)味品：番茄醬、蛋黃醬、醬油、沙拉醬等。
六個(gè)要點(diǎn)避免血壓驟變
?、俨灰獏⒓右滓鹁窀叨扰d奮的活動(dòng)
?、趹?yīng)注意保暖，以避免寒風(fēng)侵襲引起血管突然收縮
?、劢刮鼰煟驘熤械哪峁哦】蓪?dǎo)致血管痙攣
?、茴A(yù)防便秘，因便秘造成患者排便用力，易使血壓升高
?、莶灰┚o身衣褲，領(lǐng)口和領(lǐng)帶不要太緊
⑥預(yù)防體位性低血壓，如出現(xiàn)頭昏、眼花、惡心、眩暈、昏厥等
