近期全國(guó)各地的天氣進(jìn)入“速凍”模式，由于低溫突然來(lái)襲，很多高血壓患者的血壓突然飆升，像“坐過(guò)山車”一樣，這是為什么呢?冬季高血壓人群應(yīng)該注意什么?今天帶大家一起來(lái)瞅瞅~
1、為什么天冷血壓會(huì)容易升高?
血管收縮力增強(qiáng)
我們?nèi)梭w的血管也有“熱脹冷縮”的效應(yīng)，天氣寒冷的時(shí)候，我們的身體為了減少散熱，維持體溫，血管就會(huì)收縮，導(dǎo)致血壓升高。
2、冬季吃得多
為了抵御寒冷，人們本能地會(huì)進(jìn)食更多肥甘厚味高熱量高脂肪的食物，導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留，使血壓升高。
運(yùn)動(dòng)量減少：較大的運(yùn)動(dòng)量有利于促進(jìn)代謝，從而有效控制血壓，但隨著氣溫下降，人們不得不逐漸減少戶外活動(dòng)。出汗明顯減少，體內(nèi)鈉相對(duì)增加，導(dǎo)致血壓升高。
高血壓冬天要注意啥?
合理飲食
?、俚望}低脂低糖
每日鹽攝入量應(yīng)少于6克，含鹽量較高的調(diào)味品、腌制品等要少吃。
?、谛迈r瓜果蔬類
多吃新鮮蔬果、低脂優(yōu)質(zhì)蛋白、富含膳食纖維的全谷物等。
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戒煙：吸煙會(huì)對(duì)機(jī)體造成危害并影響血壓控制，需要戒煙。
戒酒：酒精會(huì)引起血管異常收縮，影響高血壓的控制，需要戒酒。
防寒保暖
①特別低溫少外出：留意天氣預(yù)報(bào)，室外特別低溫少外出，出門要做好保暖，避免忽冷忽熱。
?、谝?guī)律作息：避免過(guò)度勞累，保持規(guī)律作息，早睡晚起
③適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇合適的運(yùn)動(dòng)
根據(jù)自身體質(zhì)和病情選擇合理的鍛煉方式，如太極拳、八段錦、快走、跑步等。
④做好熱身保暖工作：鍛煉前要做好熱身活動(dòng)，室外低溫時(shí)，可選擇在室內(nèi)活動(dòng)。
?、荼３至己玫那榫w：保持心情愉悅，減輕精神壓力，不要過(guò)度疲勞。
⑥切記狂喜暴怒：保持樂(lè)觀穩(wěn)定的心情，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。
3、監(jiān)測(cè)血壓
高血壓患者早、晚各測(cè)量2~3次，血壓控制良好者每周至少測(cè)量1次。
記錄血壓測(cè)量結(jié)果，確保家庭自測(cè)血壓控制在135/85mmHg以下。
如發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)較大，應(yīng)及時(shí)就診，遵醫(yī)囑科學(xué)調(diào)整用藥。
