風雪始盛，萬物冬藏，在這天氣寒冷的日子里，高血壓人群除了注意保暖，預防感冒，還有早晨醒來也是一個需要特別注意的時刻。
有”三怕”，也有三要”，凜冬健康生活，記得從清晨開始。
1、怕冷
低溫會刺激血管收縮，導致血壓上升。在晝夜溫差大的時候，高血壓患者更要注意保暖，避免受寒。
2、怕快
早晨起床時，過快或突然的動作會導致血壓快速升高。特別是在清晨，過大的動作幅度容易導致供血不足，引發(fā)心腦血管意外。
3、怕用力
早晨起床時，過猛的用力會導致血壓瞬間上升，甚至可能引發(fā)血管破裂。因此，高血壓患者在起床時需要輕柔一些。
1、要重保暖
高血壓患者要時刻注意保暖，尤其是在氣溫較低的早晚和秋冬季。早起可以用溫水刷牙
2、要慢起床
早晨血壓容易升高，且不穩(wěn)定。高血壓患者應該避免迅速坐起，建議在起床后休息兩三分鐘
3、要緩起身
高血壓患者在早晨排便后，身體處于蹲坐的狀態(tài)，如果迅速起身，容易導致血壓快速升高。建議緩慢起身，給身體一個適應的過程。
總之，高血壓人群在早晨，要醒后”躺一躺”，起床“坐一坐”，下床”站一站”，以避免血壓升高和心腦血管意外。同時，養(yǎng)成良好的生活習慣和定期監(jiān)測血壓，也是非常重要的。
