進(jìn)入秋季后,晝夜溫差大,高血壓患者對氣溫的變化較為敏感,容易引起心腦血管等突發(fā)急癥。因此在秋季,高血壓患者要預(yù)防各種危險(xiǎn)因素,盡量避免血壓的波動(dòng)。
如何才能避免血壓波動(dòng)?
?、儆盟幮柚?jǐn)慎
秋天天氣轉(zhuǎn)涼,血管收縮,血壓也會(huì)升高,尤其在早上的時(shí)候,溫度更低,有些高血壓病人會(huì)感到頭暈,此時(shí)建議高血壓患者找醫(yī)生調(diào)整用藥時(shí)間和用藥劑量,以應(yīng)對天氣對血壓造成的影響。
?、谶\(yùn)動(dòng)要適量
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對血壓的穩(wěn)定有好處,比如選擇散步和打太極等溫和的運(yùn)動(dòng)方式。但是劇烈的運(yùn)動(dòng)如登山、長跑等,會(huì)突然使得血壓驟升,引發(fā)腦出血。
③切忌出汗后立馬吹空調(diào)
高血壓的人運(yùn)動(dòng)后切忌立馬吹空調(diào),一冷一熱的刺激最容易導(dǎo)致血管破裂,引發(fā)腦出血,尤其對于老年高血壓患者,他們的血管更加脆弱。
?、茴A(yù)防流鼻血
中老年人高血壓患者血管逐漸老化,鼻黏膜中小動(dòng)脈彈性差,秋天氣候干燥,使得原本分泌減少的老年鼻腔顯得更容易干燥,容易流鼻血,而流鼻血可能是腦中風(fēng)的一種前兆。
?、菡{(diào)整飲食
控制鹽分?jǐn)z入:減少鹽分?jǐn)z入有助于降低血壓。
增加膳食纖維:膳食纖維有助于降低膽固醇水平,預(yù)防心血管疾病。
適量攝入蛋白質(zhì):適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于維持心血管健康。
增加抗氧化食物:抗氧化食物(如深色蔬菜、堅(jiān)果、水果等)有助于抵抗氧化應(yīng)激,預(yù)防心血管疾病。
⑥定期進(jìn)行血壓監(jiān)測
在季節(jié)交替時(shí)期,高血壓患者應(yīng)增加血壓監(jiān)測的頻率??梢栽诿刻斓牟煌瑫r(shí)間段測量血壓,以了解血壓波動(dòng)情況。如有異常,及時(shí)就醫(yī)。
總之,高血壓患者在秋季應(yīng)該做好預(yù)防,定期檢查,規(guī)范服藥和保持樂觀的情緒,避免激動(dòng)、抽煙、飲酒和劇烈運(yùn)動(dòng),多飲水、注意保暖,以降低和穩(wěn)定血壓,避免心腦血管疾病的發(fā)生。