對(duì)于大多數(shù)患有高血壓的老年人而言，夏季是一個(gè)難熬的季節(jié)。不僅是因?yàn)樘鞖庋谉?、氣壓低沉造成睡眠不佳、心煩氣躁，很多患者?huì)出現(xiàn)血壓不穩(wěn)、胸悶不適，甚至還有可能引發(fā)更嚴(yán)重的心血管系統(tǒng)疾病。在炎熱的夏季，老年高血壓患者的心血管系統(tǒng)會(huì)有哪些變化?哪些方面需要格外注意?又有哪些方法能幫助老年人穩(wěn)定血壓、預(yù)防心血管系統(tǒng)的嚴(yán)重疾病?
1、夏天對(duì)血壓的影響
血壓降低
夏天給人最直觀的感覺就是熱，而當(dāng)人覺得熱時(shí)，下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞會(huì)進(jìn)行調(diào)節(jié)身體的產(chǎn)熱和散熱。通過汗腺分泌增多、人體血管舒張的方式，人體的產(chǎn)熱減少、散熱增加。其中，血管舒張就會(huì)導(dǎo)致人體血壓變低。
血壓升高
夏天夜里天氣悶熱時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致老人的睡眠不佳，從而使交感神經(jīng)興奮導(dǎo)致血壓升高。而且，悶熱天氣可能會(huì)導(dǎo)致人心煩意亂，從而使血壓不穩(wěn)。
2、夏天如何管理血壓?
堅(jiān)持規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓
老年高血壓患者通常會(huì)在夏季出現(xiàn)血壓偏低，并且伴有反常性的夜間非勺型血壓升高，所以老年人更需要規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓，家里備一臺(tái)永康血壓計(jì)，比如起床時(shí)和睡覺前定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓并做好記錄。
不可隨意減藥停藥
到了夏天，有些經(jīng)常擔(dān)憂血壓的老年高血壓患者發(fā)現(xiàn)降壓藥還沒吃，血壓已經(jīng)自己下降了，就會(huì)擅自減量服藥甚至?xí)和７?，這種做法是不可取的，應(yīng)聯(lián)系醫(yī)師，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行調(diào)藥、
降溫防暑溫和適度
夏季炎熱容易導(dǎo)致自主神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，所以應(yīng)該做好防暑降溫工作。使用空調(diào)時(shí)，室溫最好能夠保持在27℃～28℃。溫差較大，血管一會(huì)兒舒張、一會(huì)兒收縮，會(huì)造成血壓較大波動(dòng)，不利于血壓的控制;避免對(duì)著空調(diào)直接吹冷風(fēng)，建議常通風(fēng)，呼吸新鮮空氣。
3、生活起居注意事項(xiàng)
低鹽飲食
低鹽指每日攝入食鹽量不超過5g，包括隱性鹽的攝入(咸菜、雞精、醬油等)。同時(shí)保持低動(dòng)物脂肪和富含維生素、富含纖維素的飲食，增加對(duì)富鉀食物(新鮮蔬菜、水果和豆類)的攝入。腎功能良好的人群可以選擇低鈉富鉀鹽，腎功能不全者，補(bǔ)鉀前需咨詢醫(yī)生。對(duì)于易發(fā)生餐后低血壓的老年人，可適當(dāng)改變膳食成分配比，減少碳水化合物攝入。
適當(dāng)飲水
在夏天高溫環(huán)境里，人體的水分排出量約3300mL，大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)體內(nèi)排出水分約6600mL，需根據(jù)排泄量調(diào)整飲水量。尤其對(duì)于老年人，有出現(xiàn)餐后低血壓的情況，建議餐前飲水350mL至480mL，可使餐后血壓下降幅度減少20mmHg，并有效減少相關(guān)癥狀的發(fā)生。
煙酒慎用
吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓，吸一支煙后心率每分鐘增加5次～20次、收縮壓增加10mmHg～25mmHg。此外，建議高血壓患者不飲酒。若飲酒，男性每日酒精攝入量不多于25g，女性減半量，即每日酒精攝入量不多于12.5g。
