天氣日漸炎熱,很多高血壓患者會(huì)發(fā)現(xiàn),血壓較以往降低,使許多患者麻痹大意,因而放松了對(duì)高血壓的警惕性。事實(shí)上,由于夏天周圍環(huán)境的溫度高,人的周身血管會(huì)明顯舒張,又容易出汗,血管內(nèi)的血液容量會(huì)有所減少,因此高血壓患者的血壓會(huì)有所降低。值得注意的是,夏季很多患者的睡眠質(zhì)量下降,易造成自主神經(jīng)紊亂,入睡后迷走神經(jīng)興奮,血管收縮,血壓在夜間的時(shí)候也就會(huì)因此而升高了。
天氣熱血壓往往會(huì)下降,因此有的高血壓患者“久病成良醫(yī)”,每逢夏季就停止服用降壓藥。這樣貿(mào)貿(mào)然停止服用降壓藥,后果是很嚴(yán)重的!血管在突然撤除降壓藥后,會(huì)反彈性地收縮,導(dǎo)致血壓驟然升高,加重血管損傷,嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致中風(fēng)、心絞痛等心腦血管事件發(fā)生的。血壓忽高忽低的情況下,藥不能隨便停。
夏季高血壓病的注意事項(xiàng)包括以下幾點(diǎn):
一、合理膳食
1. 飲食對(duì)于高血壓的重要性:民以食為天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,膽固醇不高也不低。
2. 高血壓患者的飲食宜忌:
?、偬妓衔锸称罚?/span>
適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應(yīng)忌的食品---蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。
?、诘鞍踪|(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚(yú)、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)
應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚(yú)、鯡魚(yú)、金槍魚(yú)等、加工品(香腸)
二、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性:有句話說(shuō):“年輕時(shí),用健康換取金錢,年老時(shí),用運(yùn)動(dòng)換取健康?!边\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇的生成外,并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣:最好是做到有氧運(yùn)動(dòng),才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。
三、戒煙限酒
吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。研究證明,吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分,收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢?因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng),使心率加快,同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影罚剐?dòng)脈收縮,導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器,反射性地引起血壓升高。長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化,小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚,使整個(gè)血管逐漸硬化。
四、心理平衡
高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn),這些又都是使血壓升高的誘因?;颊呖赏ㄟ^(guò)改變自己的行為方式,培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力,避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮,遇事要冷靜、沉著;當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放,向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng),將精神傾注于音樂(lè)或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,從而維持穩(wěn)定的血壓。
五、自我管理
1、家里可以備一臺(tái)永康血壓計(jì),定期測(cè)量血壓,1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次 。
2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”,即信心、決心、恒心,只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害。
3、定時(shí)服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整,防止血壓反跳。
六、按時(shí)就醫(yī)
?、俜晁幰皶r(shí)就醫(yī)
?、谘獕荷呋蜻^(guò)低,血壓波動(dòng)大要及時(shí)就醫(yī)
③出現(xiàn)眼花,頭暈,惡心嘔吐,視物不清,偏癱,失語(yǔ),意識(shí)障礙,呼吸困難,肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重,請(qǐng)求救120急救中心。